2023.10.10.’엄지의 제왕’ 559회
‘엄지의 제왕’ 스타 몸매 비결이 공개됐어요. 이날 방송에는 최화정, 신세경, 태연, 윤아, 셀레나 고메즈가 실천하고 있는 요요 없는 다이어트 비법이 전해졌는데요. 그 비법은 바로 고열량으로 알려져 있던 땅콩버터였어요! 땅콩버터 다이어트 효과에 대해 알아볼게요.
<땅콩버터 & 사과 다이어트 효능>
-20kg 감량 ‘땅콩버터 사과 샌드’ 만들기
사과 1개를 가로로 얇게 썰어 땅콩버터 2큰술 바르고 먹기.
-땅콩버터 사과 샌드 효능
땅콩 속 풍부한 루테올린 성분이 포만감을 높이고 장운동을 촉진함. 특히 지방 세포 생성을 억제하고 체지방을 분해해 다이어트에 효과를 볼 수 있음. 사과에는 양배추만큼 풍부한 식이섬유가 함유돼 있어 장 건강은 물론 다이어트에 좋다고 알려져 있음.
-첨가물 없는 땅콩버터 만들기
볶은 땅콩을 프라이팬에 덖고, 온기가 식기 전 껍질째 믹서에 갈면 간단히 완성. 땅콩 속 지방 성분과 뭉치며 점점 제형이 달라짐. 첨가물이 없기 때문에 냉장 보관 후 2~3주 내 섭취하기.
땅콩이 갈리는 과정에서 세포벽이 파괴되고 흡수율이 높아짐. 소화가 약한 사람이라면 땅콩보다 땅콩버터로 섭취 시 소화에 도움이 될 수 있음. 땅콩 알레르기가 있을 시 전문가와 상의 후 섭취. 땅콩버터 하루 섭취 권장량은 하루 두 큰술(30g).