2024.6.4.’엄지의제왕’ 593회 혈당 수치 높으면 혈당이 높으면 전신 혈관을 공격, 인슐린 조절 기능이 망가져 암을 유발. 제3형 당뇨병(치매) 또한 위험. 혈당 수치 낮추는 방법 1. 계단 오르기 계단을 1분만 올라도 혈당 낮추는데 도움을 줌. 1분은 계단 5층 높이 정도. 매일 50계단을 오르면 심혈관 질환 사망률이 20% 감소됨. 일주일에 3일 이상 8천보 걸은 사람보다 매일 50계단 … Read more
1. 박재범 바다이끼스무디 만들기 가수 박재범이 ‘전참시’에서 자신의 건강 비법을 밝혀 이목을 끌고 있어요. 박재범은 여전히 바다이끼스무디를 아침마다 갈아 마신다고 하는데요. 바다이끼는 미역 같은 해조류로, 우리가 생각하는 이끼와는 다른 종류예요. 먹는 법은 바다 이끼를 주문하면 말려서 온다고 하는데, 향 때문에 레몬 물에 불려서 갈아 먹는대요. 불린 바다 이끼를 믹서기에 넣고 물 붓고 갈면 끝. 갈린 … Read more
2023.11.14.’엄지의제왕’ 564회 ▼ 재료 : 귤, 단호박, 아스파라거스 ▼ 효능 : 노화 예방이 대표적. 단호박은 아침에 부기를 빼는데 도움을 줌, 아스파라거스에는 식이섬유 셀레늄 등 항산화 성분이 풍부함, 대표적인 항산화 성분 귤은 비타민C가 많음. ▼ 텔로미어 주스 만드는 방법 1. 단호박 1/4개를 찜기나 전자레인지에 찐다 2. 자른 아스파라거스 2개를 데운 물에 부어 살짝 익힌다 3. 귤 … Read more
2023.10.10.’엄지의 제왕’ 559회 ‘엄지의 제왕’ 스타 몸매 비결이 공개됐어요. 이날 방송에는 최화정, 신세경, 태연, 윤아, 셀레나 고메즈가 실천하고 있는 요요 없는 다이어트 비법이 전해졌는데요. 그 비법은 바로 고열량으로 알려져 있던 땅콩버터였어요! 땅콩버터 다이어트 효과에 대해 알아볼게요. <땅콩버터 & 사과 다이어트 효능> -20kg 감량 ‘땅콩버터 사과 샌드’ 만들기 사과 1개를 가로로 얇게 썰어 땅콩버터 2큰술 바르고 … Read more
엄지의제왕 뿌잎주스 만드는 법 2023.09.26.’엄지의제왕’ 557회 -하루 두 번 식사 30분 전 ‘뿌잎주스(뿌리채소+잎채소)’ 마시기, 공복 상태에서 마셔야 좋은 성분을 효과적으로 흡수함. 식이섬유는 유해 성분을 흡착해 대변으로 배출시킴. 단, 만성 신장 질환자나 항응고제 복용자는 주치의와 상담 후 섭취. (잎채소:배추+양배추+시금치, 뿌리채소:무+당근) -뿌잎주스 효능 하얀색채소(무,양배추,배추)의 풍부한 안토크산틴 성분이 노폐물 배출, 활성산소 제거, 면역력 향상에 도움을 줌. 당근과 시금치는 … Read more
2023.09.08.’천기누설’ 585회 동아가 훌륭한 맛과 풍부한 영양분으로 새롭게 각광받고 있어요. 영어로 ‘윈터 멜론’이라 불리는 동아 속은 참외와 비슷한 모양과 맛을 가졌는데요. 식감은 아주 아삭아삭하고 여름철에 먹으면 청량감이 넘친다고 해요. 오이 맛도 비슷하게 나고 과육이 엄청 나서 갈증날 때 먹기에도 딱 좋다고 하네요. ** 동아를 먹기 전 반드시 세척 과정을 거쳐야 해요. 동아 표면의 하얀 분이 … Read more
몸신 직빵 변비에 좋은 음식 (푸룬 적양배추 샐러드) 쾌변 푸드 1. 적양배추 효능 일반 양배추보다 식물성 단백질과 비타민 등이 풍부해요. 일반 양배추에 비해 식이섬유가 7배 많은 약 15.2% 함유돼 있어요. 식이섬유는 장내 유익균을 늘리고 유해균을 줄여 장내 환경 개선에 도움을 줘요. 또한 세포 손상을 예방하는 항산화 물질도 풍부해 대장암 예방에도 도움을 준다고 해요. 쾌변 푸드 … Read more
구기자 효능 부작용 하루 권장량 2023.08.31.’나는몸신이다2′ 14회 구기자 효능 1. 간에 좋은 베타인과 제아잔틴 성분이 풍부. 베타인 성분이 지방을 흡착해 노폐물과 독소 배출, 지방 축적 예방에 도움을 준다. 2. 제아잔틴 성분은 독성으로부터 지친 간을 보호한다 3. 지방 흡수를 지연시켜 다이어트에 도움을 준다 구기자 먹는 법 가장 쉽게 섭취할 수 있는 방법은 구기자 차로 마시는 것. … Read more
플렉시테리언 뜻 플렉시테리언 다이어트가 미국 시사 주간지 ‘US뉴스앤드월드리포트’ 선정 초보자가 가장 하기 쉬운 다이어트 1위에 꼽혔어요. 플렉시테리언 뜻은 ‘FLEX’ 유연한+’VEGETARIAN’ 채식주의자 합성어인데요. 채식 식단을 기본으로 하지만 융통성 있게 육류 섭취도 가감한다는 거예요. 왜냐하면 채식주의자는 동물 단백질 섭취가 부족할 수 있기 때문이에요. 보통 콩, 두부 등에서 식물 단백질을 섭취하지만 필수 아미노산은 동물 단백질에만 있어 섭취가 불가능해요. … Read more
하버드대 추천 슈퍼푸드 10가지 1. 생선류 2. 베리류 3. 초록 잎채소(시금치, 케일 등) 4. 견과류(아몬드, 호두, 캐슈너트 등) 5. 올리브유 6. 도정하지 않은 통곡물(현미, 퀴노아, 오트밀 등) 7. 무가당 요구르트 8. 콩류(완두콩, 검은콩, 병아리콩 등) 9. 십자화과 채소(브로콜리, 양배추, 콜라비 등) 10. 토마토 30kg 감량 슈퍼푸드 다이어트 식단 -아침 : 물 또는 가벼운 차 한 … Read more