구기자 효능 부작용 하루 권장량

구기자 효능

1. 간에 좋은 베타인과 제아잔틴 성분이 풍부. 베타인 성분이 지방을 흡착해 노폐물과 독소 배출, 지방 축적 예방에 도움을 준다.

2. 제아잔틴 성분은 독성으로부터 지친 간을 보호한다

3. 지방 흡수를 지연시켜 다이어트에 도움을 준다

구기자 먹는 법

가장 쉽게 섭취할 수 있는 방법은 구기자 차로 마시는 것. 주전자에 물 2L 붓고 건구기자 20~30g 넣기. 두 시간 끓인 뒤 알맹이 건져내면 완성.

구기자 부작용, 하루 권장량

구기자 열매는 20g, 구기자 가루는 1티스푼(약 3~5g), 소화 기능이 약할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있다.